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我们每天该怎样喝水?

[ 添加时间:2015/05/21  所属分类:  点击:1027 ]
    我们每天该怎样喝水?
    首先,有效地喝水才能让身体有效吸收。
    一口气喝完一杯水。
    真正有效的饮水方法,是指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,其次要饮好水、饮暖水,并且最好空腹饮水。 尽量避免常饮蒸馏水,可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮热开水更为有益,因为这有助于身体吸收。
    当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
    6∶30经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
    8∶30清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
    11∶00在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身活动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
    12∶50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
    15∶00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
    17∶30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
    22∶00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

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