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早晨第一杯水该如何喝?

[ 添加时间:2015/05/21  所属分类:  点击:1181 ]

早晨起床后,空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。不过,这第一杯水怎么喝,旺山清泉教你如何喝对每天的第一杯水。

第一杯水要喝什么水?

白开水是最没负担的水

清晨喝一杯白开水,在人体代谢过程中,既补充了细胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。

第一杯水的温度多少合适?

温凉因人而异

有研究表明,当水温在25°左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。

第一杯水喝多少水合适?

150-200毫升为宜

对大多数人来说,早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是,高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血压的一个高峰时段,此时如果过量饮水,反而会增加血容量,使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

早上第一杯水什么时候喝?

刷牙后早饭前

清晨喝水必须是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外,最好小口小口地喝水,饮水过快对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

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